对于许多零基础的羽毛球爱好者而言，站在单打场上，常常对规则感到困惑：球发到哪里算有效？线内线外如何判断？怎样计分才算赢？别担心，这篇零基础教学将为您系统梳理羽毛球单打的规则与入门要点，让您从“小白”快速进阶。
一、 单打核心规则：场地与发球
首先，认识场地是第一步。羽毛球单打场地是一个长13.4米、宽5.18米的长方形。中间被球网隔开。两侧的边线是内侧的细线，而底线的则是外侧的宽线（即单打后发球线）。记住：单打发球和回球时，球必须落在对方场地的这个矩形区域内。
发球规则是关键中的关键：
- 站位：发球时，双脚必须静止接触地面，不得踩线。发球者和接发球者必须站在对角发球区内。
- 击球点：发球瞬间，球的整体必须低于发球员的腰部（肋骨下缘），同时球拍杆应指向下方，确保击球点低于手腕。
- 得分与换区：只有发球方赢球才能得分。得分后，发球员需换到另一侧发球区继续发球。单打比赛中，当发球员得分为偶数时，在右发球区发球；得分为奇数时，在左发球区发球。
二、 计分系统详解
目前通用的是21分每球得分制。
- 每回合获胜方得1分。
- 先得21分的一方赢得该局比赛。
- 若双方战至20平，需领先2分方可获胜（如22:20）；若战至29平，则先得30分的一方获胜。
- 一场比赛通常采用三局两胜制。
三、 零基础入门技巧与规则结合
理解了规则，练习才能有的放矢。
- 握拍与准备姿势：推荐初学者掌握基础的正手握拍法（如同握手）。准备时，双脚前后开立，膝盖微屈，重心在前脚掌，持拍手自然举于身前。
- 发球与接发球：从稳定的正手发高远球开始练习，将球发到对方后场。接发球时，注意力集中，根据对方发球线路快速移动。
- 基础击球与“界内界外”：先掌握高远球和挑球，这能帮助你在单打中调动对手。切记：球头先落地，以球头落点判断是否界内。球压线算界内！
- 单打基本站位意识：单打中，回球后应尽快回到场地中心的“准备位置”（大致在中线稍后处），这能让你有效覆盖前后左右四个方向的来球。
掌握这些基础规则和技巧，您就能自信地踏上单打场地，进行规范的练习和对战。羽毛球单打不仅是体能的较量，更是智慧与技巧的融合。从规则出发，勤加练习，您一定能快速体验到这项运动带来的无限乐趣与挑战！
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